กินแก้ “กรน”

หน้าที่ 1 - กินแก้ “กรน”

ภายใต้ความร่วมมือของวารสารพลังไทย และวิชาการ.คอม
http://www.pttplc.com/TH/Default.aspx  

---

           “ เสียงกรน ”  เป็นหนึ่งในเสียงไม่พึงปราถนาที่ใครๆก็ไม่อยากได้ยิน  และตัวเราเองก็ไม่อยาก  “  กรน ”  ให้เป็นภาระหูแก่ผู้ใกล้ชิดด้วยเช่นกัน  สำหรับใครที่มีปัญหาการกรนจนเพลียใจ  พลังไทยฉบับนี้มีสุดยอดวิธี  “ กิน  แก้  กรน ”  มาฝากให้คุณลองนำไปปฏิบัติเพื่อขจัดเสียงไม่พึงประสงค์ออกจากชีวิตกันได้ง่ายๆ

ที่มาของการกรน
           สาเหตุที่ทำให้คนเรานอนกรนนั้นมีมากมายหลายอย่าง  เช่น  เกิดการปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจ  ซึ่งเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อภายในระบบทางเดินหายใจ  เช่น  ลิ้นไก่  เพดานอ่อน  คอ  หรืออาจเกิดจากสารหล่อลื่นในระบบทางเดินหายใจลดลง  ทำให้เกิดอาการแห้งและบวม  ทางเดินหายใจจึงแคบลง  เป็นผลให้เกิดเสียงกรนเมื่อยามหายใจ  เป็นต้น  ว่ากันว่าผู้ชายมีอัตราการนอนกรนมากกว่าผู้หญิง  โดยเฉพาะคนอ้วน  ผู้สูงวัย  ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้  หรือโรคจมูกอักเสบ  ผู้ที่ทำงานหักโหม  หรืออกกำลังกายมากเกินไป  นอกจากนี้การดื่มสุรา  สูบบุหรี่จัด  กินยานอนหลับ  ก็เป็นสาเหตุที่มำให้กรนได้เช่นกัน

เคล็ดลับ  กิน  แก้  กรน

ไม่กินก่อนนอน
           ไม่ว่าจะต้องบังคับหรือฝืนใจตัวเองอย่างไร  ก็ควร  “ งด ”  การกินอาหารก่อนเข้านอน  โดยเฉพาะอาหารหนักๆ  ในช่วง  3  ชั่วโมงก่อนนอน  แต่ถ้าหิวมากจนตาลาย  แนะนำให้กินอาหารเบาๆ  จำพวกซุปร้อนๆ  หรือกล้วยน้ำว้า  1  ผลบรรเทาได้ทั้งอาการหิวและอาการกรน

ไม่ดริงค์ก่อนนอน
           ใครว่าดริงด์นิดหน่อยช่วยให้หลับได้ดีฟังทางนี้ด่วน !  เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วงซึมนั้นมีฤทธิ์กดประสาท  จะทำให้สมองตื่นช้าและตอบสนองต่อภาวะขาดออกซิเจนได้ช้า  ทำให้เราตื่นได้ยาก  เมื่อร่างกายและกล้ามเนื้อต่างๆ  ไม่ถูกสั่งให้ตื่นขึ้น  จึงทำให้เรานอนกรนอย่างต่อเนื่องหากร้ายแรงมากๆ  ก็อาจเข้าสู่ภาวะขาดออกซิเจนได้เลยทีเดียว

อิ่มอุ่นก่อนนอน
           เคล็บลับที่เหมือนเส้นผมบังภูเขา  ก่อนที่จะไปพบแพทย์หรือหาสารพัดวิธีสุดพิสดารมารักษาอาการกรน  ลองหาวิธี  “ นอนหลับให้สนิท  ”  ดูก่อนดีไหมเพราะการนอนกรนนั้นส่วนหนึ่งเกิดขึ้นจากการที่เรานอนหลับไม่สนิทดีนั่นเอง  ส่วนเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณเข้าสู่นิทราได้อย่างต่อเนื่องจนถึงเช้า  แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆก่อนนอน  ไม่ว่าจะเป็นนมอุ่นๆ  น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น  หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ ( ที่ไม่ใช่ชา )  สักแก้ว  อาจช่วยให้คุณแก้ไขอาการกรนได้อย่างง่ายดายจนคุณคิดไม่ถึงเลยทีเดียว